Węglowodany są na pewno głównym źródłem energii dla ćwiczących. Bez różnicy na to, Jaką dyscyplinę uprawiasz, carbo dostarczają paliwa dla mięśni. Po posiłku, carbo są dzielone na mniejsze cukry glukozę fruktozę, następnie są przyswajane i wykorzystywane jako energia. Wszystkie glukozy od razu zostają magazynowane w mięśniach i nerkach w postaci glikogenu. Później cukry zostają przechowywane jako tłuszcz.
1-den gram węglowodanów przenosi 4 kalorie powera. Kulturyści rzadko rozmawiają na temat ilości carbo które możemy magazynować w swoich mięśniach. Często jest to [przeważnie dwa tyś kalorii carbo, ale możemy to zmniejszyć przez brak albo dodatkową porcję węglowodanów. W trakcie wykorzystywania carbs (odchudzanie, trening i połączenie tych czynności wspólnie), pobieramy węglowodany z magazynów zapełnionych parę godzin temu.
W wyniku jedzenie dużej ilości carbo fitmax można powiększyć ich magazyny. Jest to często określane jako caro załadunku. Nasza maksymalna przechowalnia węglowodanów wynosi około piętnaście g na kilogram masy ciała człowieka. Czyli 100kg człowiek może przechowywać około 1500 g węglowodanów, około sześć tysięcy kalorii wystarczająco dużo paliwa o wysokiej mocy do wykorzystania przez dosyć duży przedział czasowy.
Typy carbo
Węglowodany są dzielone na proste i złożone formy. Cukry proste (carbs) są pochłaniane i wymieniane na paliwo dosyć szybko i zapewniają szybkie źródło mocy. Owoce i energetyki są doskonałym źródłem węgli złożonych. Kompleks carbo jest znacznie dłużej wchłaniana przez człowieka. Mieszanka musi zostać przetworzony i powinna potrwać znacznie dłużej dostawa paliwa w tempie wolniejszym niż podczas cukrów prostych.
Posted in Bez kategorii